മോശം ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ ബാധിക്കുമോ?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറക്കത്തിലാണ്, ഉറക്കം ജീവിതത്തിൻ്റെ അനിവാര്യതയാണ്.ആളുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.നല്ല ഉറക്കം നമ്മെ ഉന്മേഷവും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.ഉറക്കക്കുറവ് ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ മെമ്മറി നഷ്ടം, വിഷാദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.കൂടാതെ, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉറക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയും കേൾവിയെ ബാധിച്ചേക്കാം.ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് ടിന്നിടസ് ആണ്, ഗുരുതരമായ കേസുകൾ പെട്ടെന്ന് ബധിരത പോലും ഉണ്ടാകാം.പല ചെറുപ്പക്കാരായ രോഗികൾക്കും സാധാരണയായി ടിന്നിടസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത് തുടർച്ചയായ ഓവർടൈം ജോലി, ദീർഘകാലം വൈകി എഴുന്നേൽക്കുക, ഉറക്കസമയം ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല.ചൈനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ്പ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള ചില രോഗികൾക്ക് കേൾവിക്കുറവും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മുൻകാലങ്ങളിൽ, പ്രചാരത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രവിവരങ്ങൾ ഞങ്ങളെ പൊതുവെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് ശ്രവണപ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രായമായവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ കേൾവി പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെറുപ്പമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു.ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പുറത്തുവിട്ട കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നിലവിൽ, ലോകത്ത് ഏകദേശം 1.1 ബില്യൺ യുവാക്കൾ (12 നും 35 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർ) മാറ്റാനാവാത്ത ശ്രവണ നഷ്ടത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യത നേരിടുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദവും വേഗതയേറിയതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യുവാക്കളുടെ ജീവിതരീതികൾ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രവണത്തിനായി:

1, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, പതിവ് വിശ്രമം, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സമയബന്ധിതമായി വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
2. ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കേൾവി സംരക്ഷിക്കുക, ശബ്ദം വളരെ വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സമയബന്ധിതമായി വിടുക.
3.വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലർമാർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ മുതലായവ പോലെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മുൻകൈയെടുക്കാനും പഠിക്കുക.
4. നല്ല ജീവിത ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുക, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കുക, ചെവി കനാൽ അമിതമായി വൃത്തിയാക്കരുത്.
5. ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ധരിക്കരുത്.ഒരു സമയം 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ 60% ത്തിൽ കൂടുതൽ ശബ്ദത്തിൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നു.
6. മയക്കുമരുന്ന് ന്യായമായും സുരക്ഷിതമായും ഉപയോഗിക്കുക, അബദ്ധവശാൽ ഓട്ടോടോക്സിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, മരുന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.